Jak se vrátíte zpět k normálu po silném zážitku?

A co to vlastně je ta vysoká?

Než začneme hovořit o tom, jak se vrátit zpět k normálu po vysoké, měli bychom se pravděpodobně zaměřit na vysvětlení toho, co to vlastně vysoká je. Vysokou označujeme pocit euforie, zvyšování energia, soustředění a zlepšení nálady, který člověk pravděpodobně zažil při konzumaci různých druhů drog nebo stimulantů.

V mých mladých letech jsem měla štěstí, že jsem se s tímto fenoménem setkala jen velmi okrajově a byla jsem obklopena lidmi, kteří mi dali dobrý příklad. Jak jsem ale stárli, začala jsem pozorovat, jak někteří mí přátelé začali mít potíže s tím, jak se vraťit do normálního života po vysokých.

Rozpoznání vysoké a co s ní dělat

Rozpoznání vysoké může být složité. Někteří lidé mají vysoké ze sportu, jiní z jídla, z lásky, z práce, a bohužel, někteří z návykových látek. Klíčové je uvědomit si, že jakákoli forma vysoké není udržitelná na dlouhou dobu a že jsou způsoby, jak se po ní vrátit zpět do reality.

Vycházející z mé vlastní zkušenosti, mohu potvrdit, že můj beagle Max mi hodně pomohl po těžkých dnech. Procházky s ním mi jasně ukázaly, že základní věci v životě, jako je čerstvý vzduch a pohyb, mohou udělat divy pro naše těla a mysli.

Metoda číslo jedna: vyhledejte pomoc

Pokud cítíte, že vaše vysoká je něco, s čím si neumíte sami poradit, nebojte se vyhledat profesionální pomoc. Je to běžná a zdravá část procesu zotavení.

Dále bych chtěla povzbudit všechny, kteří se cítí bezradní nebo ztracení, že vyhledání pomoci není známkou slabosti. Naopak, je to doklad silného charakteru a odhodlání zvládnout těžkou životní situaci.

Metoda číslo dva: zdravý životní styl

Další klíčovou částí návratu z vysoké je zdravý životní styl. Zdravá strava, pravidelný pohyb, dostatek spánku a hydratace - to vše jsou základní stavby kameny zdravého života, které mohou pomoci při zvládání každodenního života po vysoké.

Jako blogerka a občasná fitness nadšenka mohu potvrdit, že zdravý životní styl dokáže udělat opravdu zázraky. Například můj beagle Max má také svůj zdravý životní styl a je to jeden z nejspokojenějších psů, které jsem kdy viděla.

Metoda číslo tři: přijměte své pocity

Přijetí vašich pocitů je dalším krokem v procesu zotavení. Často se stává, že lidé se snaží své pocity potlačit nebo je zcela ignorovat. Toto však může vést k vyššímu stupni úzkosti a depresionských symptomů, které mohou vytvářet ještě větší bariéry na cestě zpět k normálnímu životu.

Je důležité pochopit, že je naprosto normální cítit se po vysoké opuštění, smutní, unavení nebo zmatení. Přijměte své pocity a podělte se o ně s někým, kdo vám rozumí a koho máte rádi.

Metoda číslo čtyři: nastavení malých dosažitelných cílů

Nastavení malých a dosažitelných cílů je další vynikající strategií, jak se vrátit do normálního života po vysoké. Místo abys se tlačil k dosažení velkých a často nerealistických cílů, pokus se nastavit malé kroky, které tě posunou vpřed.

Představte si to jako cvičení s Maxem. Nemůžu od něj očekávat, že za jeden den zvládne všechny komplikované triky a cvičení. Místo toho si stanovíme malé, snadno dosažitelné cíle, které nás postupně posunují vpřed.

Metoda číslo pět: investujte do sebe

Investování do sebe může znamenat mnoho věcí. Může jít o věci, jako je naučit se něco nového, udělat něco, co tě dělá šťastným, nebo se prostě postarat o své tělo a mysl.

Pro mě osobně, investování do sebe znamená také trávit kvalitní čas se svým psem Maxem, jehož přítomnost mi dodává radost a pohodu.

Metoda číslo šest: nedržte se minulosti

Poslední, ale rozhodně ne nejdůležitější bod, který chci zdůraznit, je to, že byste se měli snažit nedržet se minulosti. To, že jste zažili vysoké, neznamená, že jste špatný člověk nebo že jste selhali.

Všichni děláme chyby a někdy se nám naskytne příležitost naučit se z nich lepší způsoby, jak se s takovými situacemi v budoucnu vypořádat. Mějte na paměti, že život jde dál a že je důležité se z minulosti poučit, ale nikdy se jí nenechat svázat.

A tak se vracíme zpět do běžného života, krok za krokem, den za dnem. Neexistuje žádný magický recept, žádná rychlá oprava, ale existuje cesta vpřed. A na konci dne, jak mi můj beagle Max tak často připomíná, je každý den novým začátkem.