Ráno po večírku: Co to vlastně je?
Představte si, že jdete s přáteli na skvělou párty, dopřali jste si, a poté se probudíte s těžkou hlavou a celým tělem, které se cítí jako olovo. Ano, mluvím o známé "kocovině". Technicky ji nazýváme "post-intoxication syndrome" a je to podstata toho, co se děje v těle po konzumaci alkoholu.
Alkohol je toxický pro tělo, takže když ho pijeme, tělo se snaží vypořádat se s touto toxickou látkou. To může vést k vedlejším účinkům, jako je zvracení, ospalost a nepříjemné fyzické pocity, zvláště v hlavě a žaludku. A kdo by to chtěl, že? No, jakmile to zažijete, začnete si kladnout otázku, jak se takovýto stav dá předcházet nebo alespoň zmírnit.
Zmírnění symptomů: Co funguje?
Možná jste slyšeli o mnoha "trikách", jak se vypořádat s kocovinou. Některé jsou prostě fámy, ale některé mají skutečnou vědeckou oporu. Například účinnost hydratace. Alkohol je diuretikum, což znamená, že podporuje produkci moči a tím dochází k dehydrataci. Proto je důležité doplnit tělo tekutinami. A to nejen vodou, ale také sportovními nápoji, které obsahují elektrolyty, které tělo potřebuje pro normální funkci.
Dalším tipem jak se vypořádat s kocovinou je jíst. A to nejen kdykoliv, ale správně načasovat konzumaci jídla. Důležité je jíst před konzumací alkoholu, to může pomoci snížit rychlost, jakou tělo absorbuje alkohol. Ale také je důležité jíst ráno po. Kocovina může zhoršit pocit hladu, a tak může být těžké se donutit k jídlu, ale v tomto případě "Donutejte se". Tělo potřebuje energii k regeneraci a nejlépe ji získá z jídla.
Cvičení: Přítel nebo nepřítel?
Často slyšíme, že cvičení je účinné při léčení kocoviny. No, je to pravda? Záleží na tom, jak na to přistoupíte. Cvičení zvyšuje produkci endorfinů, tzv. "hormonů štěstí", což může pomoci zmírnit nepříjemné pocity. Ale je důležité vědět, kdy se cvičení stává nepřítelem. Pokud jste velmi dehydratovaní, cvičení může tento stav jen zhoršit. Proto je nejdůležitější výše zmíněné hydratace.
Osobně jsem to zkusil. Jednou po náročné noci jsem se rozhodl jít na běh v parku, se základní myšlenkou zbavit se kocoviny. Upřímně řečeno, necítil jsem se o moc lépe. Prvních pár minut bylo v pořádku, ale pak moje tělo začalo protestovat. Bolest hlavy se zhoršila, svaly mi byly slabé a tak jsem nakonec skončil na lavičce, snažíc se dostat dech. Takže moje rada? Cvičit, ale s mírou a nezapomínejte hydratovat.
Kolik je příliš mnoho?
Tak kolik je vlastně příliš mnoho? Odpověď je jednoduchá, ale může se lišit od člověka k člověku. Ve většině případů, pokud konzumujete alkohol v mírném množství a jednáte rozumně (například dodržujete pravidla hydratace a jíte pravidelně), měli byste být schopni tomuto nepříjemnému syndromu uspěšně předcházet.
Osobně se snažím držet pravidla, že když už se rozhodnu pít, tak to dělám rozumně. Před konzumací alkoholu se snažím najíst, vypít dostatek vody a stejně tak po konzumaci. Už jsem byl několikrát potrestán za přestupky těchto pravidel a věřte mi, nepříjemné ráno opravdu není tím, co bych si přál znova prožívat.
Na závěr bych chtěl říci, že nejlepším způsobem, jak se vyhnout kocovině, je zdržet se pití. Ale pokud už to prostě nejde, je důležité si pamatovat na uvedené rady. A nezapomínejte, že v tom nejste sami. Každý z nás má své ráno 'po', které nechce nikdy opakovat. Ale pokud máme zodpovědný přístup, můžeme se těmto nepříjemným momentům vyhnout a užít si večer s přáteli bez toho, abychom se ráno cítili jako olovo.
Odeslat komentář