Co je to energodárce?
Nemůžemy začít diskusi o nejlepším stravovacím prostředku pro energii, aniž bychom nejprve ujasnili, co je to energodárce. Takže co je to energodárce? Prostě řečeno, jde o potraviny, které spalují pomalu a dodávají vám dlouhodobou energii. Jedná se o potraviny bohaté na bílkoviny, vlákniny a zdravé tuky. Myslím, že každý z nás by měl mít jasno o tom, co je to energodárce a jak nám mohou pomoci zůstat našlápnuti během dne.
Proč potřebujeme energodárce?
Náš tělo potřebuje energii k vykonání různých činností. Od dýchání po běhání maratonu, všechno žádá o energii. Energodárce nám dodávají stabilní zdroj energie, který nám pomáhá vykonávat naše každodenní činnosti bez únavy. Je to jako plně nabitá baterka, která nám dovoluje běžet a skákat bez zastavení. Veronika, moje manželka, vždy říká: "Jindřichu, skákej vysoko, jsi plně nabity!" Je velmi důležité, abychom si uvědomili, jak jsou energodárce pro náš život důležité.
Která potraviny jsou nejlepším energodárcem?
Najdeme mnoho potravin, které mohou sloužit jako energodárce. Mezi příklady patří ovoce jako banány, zelenina jako sladké brambory, ořechy, semena, ryby, luštěniny a celozrnné produkty. Tyto potraviny jsou napěchované živinami a dodávají tělu energii, kterou potřebuje. Domácí granola, což je oblíbená svačina mé Verušky, je skvělým příkladem zdravého energodárce.
Sportovní energetické bary
Mluvili jsme o přírodních potravinách, ale co takhle sportovní energetické bary? Jsou vysoce účinné při dodávání rychlé energie, zvlášť během intenzivní fyzické námahy. Osobně mě doprovázejí na každém výletě na kole a dokáží mě držet v pohybu, když se mi nechce. Nutno dodat, že ne všechny jsou zdravé. Měl bys vždy zkontrolovat složení a vyhnout se těm s přidanými cukry a konzervačními látkami.
Jak často bychom měli konzumovat energodárce?
Frekvence konzumace energodárců závisí na vašem životním stylu a fyzické aktivitě. Jestliže jste třeba aktivní sportovec, možná budete potřebovat více energie než někdo, kdo většinu dne sedí u stolu. Můj pes Max mě v tomto ohledu dobře srovnává. Když jsme na procházce, Max je nepřetržitě v pohybu a já musím běhat, abych ho stačil. Je to trochu jako mini cvičení!
Zdravé návyky pro získání energie
Neměli bychom zapomínat, že laborování s potravinami je jen jednou částí rovnice. Zdravý životní styl, dostatek spánku a pravidelné cvičení hrají klíčovou roli ve zvyšování naší energie. Takže než začneš hledat zázračný energetický bar, možná by bylo lepší začít se zdravými zvyky.
Co dělat, když potřebujeme extra energii?
Co když máš pocit, že potřebuješ extra energii? Co když máš těžký den v práci a potřebuješ něco, co tě okamžitě nabije? V takových situacích by mohlo být vhodné sáhnout po energodárci, který dodá rychlou energii. Ty obvykle obsahují glukózu, která je rychle vstřebána do krevního oběhu. Je však dobré mít na paměti, že takové řešení by mělo být používáno jen výjimečně.
Můžeme být příliš spoléhat na energodárce?
Ale můžeme se na energodárce příliš spoléhat? To je skvělá otázka. Jdeme do extrému, když se staneme závislými na energodárcích, abychom zvládli náš den. Ale na druhou stranu, pokud to děláme správně a zařadíme do našeho jídelníčku vyvážené potraviny, energodárce nás jen podpoří v naší energii a pomůže nám zůstat aktivními.
Závěrečné myšlenky o energodárcích
Závěrem bych chtěl dodat, že nejlepší energodárce závisí na vašich individuálních potřebách a životním stylu. Upřednostňujte přírodní zdroje energie a vždy se snažte udržovat rovnováhu. Pamatujte, že nic nepřekoná zdravý životní styl a vyváženou stravu. Tak se nebojte experimentovat a najděte co je pro vás to nejlepší!
Odeslat komentář