Můžou edibily s kanabinem pomoci hubnout?

Často se ptáte: jestli jíte cannabis cookies, zhubnete? Nebo naopak - ztloustnete? Odpověď není jednoduchá, protože edibily nejsou žádný zázračný prostředek na hubnutí, ale ani nezbytný zdroj kalorií, které vás nutí přibírat. Vše závisí na tom, co přesně jíte, kolik a jakým způsobem vaše tělo reaguje na kanabinoidy.

Co jsou edibily a jak fungují?

Edibily jsou jídla nebo nápoje obsahující kanabinoidy - hlavně THC (tetrahydrokanabinol) nebo CBD (kanabidiol). Nejčastější formy jsou čokolády, pečivo, bonbóny, nápoje nebo mastičky. Když je sníte, THC prochází trávicím traktem, játry a až poté vstupuje do krevního oběhu. To znamená, že účinek se projeví až za 30 minut až 2 hodiny, ale trvá daleko déle než kouření - často 6 až 8 hodin.

Na rozdíl od kouření, kdy THC rychle vstřebává plicní systém, edibily působí pomaleji, ale intenzivněji. To je důvod, proč lidé často přehánějí dávku - myslí si, že „nic se nestalo“, a sní další kousek. A to je první past, která vás může dostat do problémů s hmotností.

THC a apetit - skutečný paradox

Nejznámější efekt THC je „marihuana hlad“ - náhlý a silný zvýšený apetit. Vědci to vysvětlují tím, že THC aktivuje endokanabinoidní systém, který ovlivňuje oblasti mozku odpovědné za chuť a hlad. Výsledkem je, že i když jste plní, začnete cítit chuť na čokoládu, chipsy nebo pizzu.

Studie z Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (2015) ukázaly, že lidé po užití THC snědli o 40 % více kalorií než v kontrolní skupině. Většina těchto kalorií pocházela z vysokokalorických, nezdravých potravin. To znamená: pokud jíte edibily a pak se pustíte do zásobníku s čipsem, nebudete hubnout. Budete přibírat.

CBD - možná jiná příběh

Ale co CBD? Ten nezpůsobuje „hlad“ a není psychoaktivní. Některé studie naznačují, že CBD může ovlivnit metabolismus a přeměnu tuků. Například výzkum z Molecular and Cellular Biochemistry (2016) ukázal, že CBD může přeměňovat bílé tukové buňky (které ukládají tuk) na hnědé tukové buňky (které spalují kalorie).

To zní slibně, ale není to žádný zázrak. Tyto studie byly provedeny na buňkách v laboratoři nebo na myších. U lidí zatím neexistuje důkaz, že CBD pomůže hubnout - a to ani v kombinaci s dietou a pohybem. Pokud kupujete CBD edibily s nápisem „pomáhají hubnout“, je to marketing. Neexistuje žádný schválený lék nebo potravina s CBD, která by měla účinek na hubnutí.

Co vás opravdu ztloustne - kalorie a návyky

Zapomeňte na magii kanabinoidů. Pokud chcete zhubnout, klíč je v kaloriích. Každý kousek cannabis čokolády obsahuje 100-250 kalorií. Představte si, že sníte tři kousky za den - to je 300-750 kalorií navíc. A to bez ohledu na to, jestli v nich je THC nebo CBD.

Navíc edibily často obsahují cukr, máslo, olej a zpracované suroviny. To je přesně to, co vás ztloustne - ne THC, ale cukr a tuk. Většina komerčních cannabis cookies má stejný obsah kalorií jako běžné pečivo z supermarketu - jen s drogou navíc.

Co dělá rozdíl? Pokud jíte edibily jako náhradu za jídlo - například místo oběda - a přitom nezvyšujete příjem kalorií, můžete zhubnout. Ale pokud je jíte jako závistivý snack mezi jídly, zhubnete jen tehdy, když budete jíst méně jiného.

Edibily a metabolismus - co věda říká?

Je pravda, že některé studie naznačují, že uživatelé marihuany mají nižší index tělesné hmotnosti (BMI) než neuživatelé. Například analýza z American Journal of Medicine (2013) s více než 50 000 účastníky ukázala, že pravidelní uživatelé marihuany měli průměrně nižší BMI.

Ale to neznamená, že marihuana hubne. Zdá se, že uživatelé marihuany mají často jiný životní styl - více se pohybují, méně piji alkohol, spí lépe. A nejčastěji - nejí při každém užití. Když se podíváte na ty, kteří užívají edibily každý den a zároveň nekontrolují stravu, většina z nich má problém s příjmem kalorií.

Prostě: když se někdo užívá marihuany a zároveň vede zdravý život, má nižší hmotnost. Ale když se užívá marihuany a necháte si přijít na chutný snídaně, oběd a večeři, pak se nezhubnete. Zvlášť když je vaše edibila plná cukru a tuku.

Co dělat, pokud chcete hubnout a užíváte edibily?

Nejprve - nezaměňujte edibily za lék na hubnutí. Neexistuje žádný důkaz, že by nějaký druh edibilu mohl zhubnout bez změny stravy a pohybu.

První krok: kontrolujte kalorie. Přečtěte si složení. Pokud edibila obsahuje více než 15 g cukru a 10 g tuku na kousek, je to nezdravá volba. Hledejte ty s nízkým obsahem cukru, přírodními sladidly (např. stevia) a minimálním množstvím tuku.

Druhý krok: neužívejte je jako snack. Pokud chcete zhubnout, používejte edibily jen jako jednorázový příjem - třeba jednou týdně, jako odměnu. Nikdy nejedzte edibily hned po jídle, když jste plní.

Třetí krok: pozor na dávku. Začněte s 2,5-5 mg THC. Většina lidí přehání - a pak se cítí neklidně, sní víc a ztrácí kontrolu nad jídlem. Méně je často víc.

Čtvrtý krok: zůstaňte aktivní. Pokud jíte edibily, nezapomeňte se pohybovat. Procházka po večeři, 30 minut chůze nebo lehké cvičení může pomoci zpomalit vstřebávání a snížit návrh na jídlo.

Alternativy - co jiného můžete zkusit?

Pokud chcete zhubnout a chcete něco, co vás uklidní, zkuste:

• CBD olej pod jazyk - rychlejší účinek, žádné kalorie.
• Herbalní čaje - například z meruňky, zázvoru nebo máty - pomáhají uklidnit a snižují chuť na sladké.
• Chůze nebo meditace - mnoho lidí jedí z emocionálního důvodu. Pohyb a dechová cvičení to mohou změnit.

Nikdy nezaměňujte edibily za lék. Jsou to potraviny - a jako takové se mají chovat. Pokud je používáte jako odměnu, ne jako náhradu za jídlo, můžete je mít v životě bez škody na váze.

Závěr: edibily nehubnou - ale můžou pomoci

Ne, edibily samotné nehubnou. Neexistuje žádný kanabinoid, který by vás zhubl bez změny stravy. Ale pokud je používáte rozumně - jako malou odměnu, s pozorností na kalorie a bez přehánění - můžou být součástí zdravějšího životního stylu.

Největší riziko není THC. Je to cukr, tuk a návyk jíst, když jste „v náladě“. Pokud to ovládnete, můžete mít edibily a zhubnout. Pokud ne, zhubnete jen tehdy, když je přestanete jíst.